我一直是典型的乐天派，不会让自己陷入长时间的情绪低落。但是，现在人们处在一个压力重重的社会，不论是媒体报道的那些患有抑郁症的名人的案例，还是我周围的人群里，已经开始有越来越多的人受到抑郁症的影响甚至折磨。
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前些天，我的一个朋友失恋了，这次恋爱他付出了很多，所以这样的结果让他十分难过，更产生了很多愤世嫉俗的念头和自我否定的倾向。他无法专心地投入学习，无法停止回忆往事，无法理解什么原因导致了这样的结果，甚至无法对自己作出正确的评价。据别的同学描述，那段时间他一直都是很疲惫又很狼狈的样子，黑眼圈很重，脸色也不好。我所能做的只是在他实在无法排解心中郁闷的时候，充当称职的倾听者和开导者。
虽然他的程度可能还没有达到抑郁的地步，但我们可以从中推断出一些抑郁症的表象特征。最典型的应该就是长时间的情绪低落，深陷消极悲观、无法自拔。在生理上，可能会表现出失眠、早醒或者只想睡觉，容易感到疲劳且不想说话不想活动，没有胃口，肠胃不适或者另外一些查不出原因的身体疼痛。而在心理上，可能会对日常生活中的事情失去兴趣，注意力无法集中，坐立不安，疲于思考，记忆力减退，对自我的评价过低或者有很强烈的自责感和内疚感。当然，这些症状必须是在持续了较长的一段时间而没有任何改善后，才能作为抑郁症的识别特征。
抑郁症，甚至普通的情绪低落都会对我们的生活和学习造成消极的影响。上学期期末，因为考试的压力，加之一些其他的不顺心导致了我几天的情绪不高。很显然，在这样的心情之下，我没有办法提起精神高效率地复习，因而常常会对着讲义头脑一片空白地发呆，直接结果就是复习得一塌糊涂，成绩也不甚理想。而在生活上，我会完全不想跟人交流，只是一个人闷着，遇到别人说话不顺耳的情况下很容易发火，造成人际关系出现了小紧张。抑郁症也会使人遭受身体上的不适，使工作、学习的效率降低，导致人际关系的不协调，严重的情况下甚至会出现自我隔离、自我封闭，最可怕的是愤世嫉俗进而厌世、放弃自己的生命。
普通的低落情绪并不是不可改变的，它完全可以通过个人的努力被化解，使人重新获得快乐。每当我不开心的时候，我都会首先告诉自己“这没什么大不了的”，我会找朋友一吐心中的不快，或者把这些不快用笔写下来作为发泄，更多的时候我会选择去逛街、吃顿好的、听一首欢快的歌或者看一部喜剧电影。
同样，有抑郁症的人或者有抑郁倾向的人也可以通过药物治疗，通过找朋友倾诉或者找心理医生进行治疗，他们还需要一个整体积极开放的氛围来影响。但我认为，这些都只是外部的辅助手段，真正关键的要靠自我。只有一直拥有一个乐观开朗的心态，坚定地相信自己，积极地看待并面对人生中的挫折与困难，才能从根本上预防抑郁发生的可能性。
而有了这样的态度，在感到抑郁的时候也更容易自我治疗，主动地寻求解决的方法。在这种时候，首先人必须了解自我并正确地评价自我，承认自己精神上存在抑郁，并注意自身的情绪变化，不断地自我改正出现的错误想法，积极主动地“对症下药”。因此，相信自己，依靠自己，从抑郁走向快乐并不困难。
